4 miesiace

Witam mam 16 lat Wzrost 178 cm waga 83 kg Największą moja wagą było 92 kg przez pierwsze dwa tygodnie piłem dużo kawy zero cukru jedynie w owocach i dziennie przyjmowalem ok 1000 kcal nawet mniej zacząłem stopniowo się odżywiać normalnie i schudłem do 85 kg dwa miesiące pracy na budowie przy normalnym odżywianiu z jechałem do 83 i waga stoi [...]

Mam 16 lat.Od 14 lat uroslem 4 cm skoku nie miałem miałem w dzieciństwie duzo stresu w domu,zarostu nie mam bardzo malo,mutacje dopiero przechodze powiedział ze wizyta za 2 miesiące i kolejne badania muszę się zapisać i dlatego się pytam co zrobić aby zwiększyć poziom teścia naturalnie bo mam za maly Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 [...]

Witajcie ! Za niecałe 4 tygodnie mam bardzo ważny egzamin z Angielskiego na który uczę się już 4 miesiące . Pisałem w ostatni weekend próbny i okazało się że mam jeszcze duże braki w słownictwie (naprawde duże koło 500/600) , pytanie jest nastepujące czy są jakieś sterydy - stymulanty mózgu które pomogą mi się ich nauczyć w tym czasie .

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:570 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przebyty odpowiedź punkt :10 8. TRENING:3DT: Barki+Klatka+Brzuch , Biceps+Plecy,Nogi+Triceps 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

trening na najbliższe miesiące dalej to będą 4 dni treningowe góra/dół/góra/dół jeszce nie do konca wiem co dokładnie ale mniej Wjecej tak to będzie wyglądać pon depth jump 8x3 skoki ze sztangą 3x5 box squats ?x? hip extension 3x15-20 musze nauczyć się aktywować pośladki obwód na brzuch plank 1mi+plank side 30sek na str+ćwiczenie na wyciagu na [...]

[...] to odbudowa kondycji, stala aktywnosc fizyczna, znaczna poprawa budowy ciala tzn eliminacja nadwagi rozbudowa tkanki miesniowej itd. Pytanie moje, czy najpierw przez np 2-3 miesiace budowac kondycje na basenie, bieganie rower itp a nastepnie potem cwiczenia na silowni czy jakos to polaczyc? Poniewaz czesto slysze ze budowa masy miesniowej a [...]

Pofer.ale.on cos.tam cwiczyl w tle.trochu.teraz.mial.do.grudnia 4 miesiace na.robienie.kondycji, nie.zapominaj.skad.sie popek.wywidzi i ile razy w zyciu.sluszczal komus sp****** ? Popek.bedzie.sie.lal.jak na ulicy czyli ostro.do przodu i wymiana ciosow pudzian bedzie probowal.klatkowych.sztuczek walka mimo.wszystko.zapowiada.sie.ciekawie.i na [...]

Witajcie, na początek się przedstawię, mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]

Przyznaję, że mam dziś kryzys. Weszłam na wagę i pokazała 74 kg. Minął miesiąc odkąd weszłam na wagę, zobaczyłam 75 i stwierdziłam, że muszę coś z tym zrobić. Od tamtej pory mam wrażenie, że wciąż gotuję zdrowe rzeczy, jem, sprzątam po gotowaniu, ćwiczę, gotuję, jem, sprzątam po gotowaniu, ćwiczę... 2 tygodnie temu widziałam na wadze 73 kg, [...]

Hej poszukuje naprawdę dobrego kolagenu na stawy. Od roku chodzę regularnie na siłownię (trening siłowy plus cardio bieganie) od czerwca odczuwałam silny ból kolan po treningu, bieganiu.Nie dawno byłam u lekarza moja diagnoza to zmiękczenie gąbczaste rzeki czekam na usg kolan i jeżeli czarny scenariusz potwierdzi się bd musiała przyjmować [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

byłem na diecie ketogenicznej kilka razy zawsze dawała efekty-18 kg 3-4 miesiące(bez żadnej aktywności) później jak dożucilem aktywność fizyczną to leciało dalej... przykładowo bez rozpisywania na gramaturę rozpisze Ci co ja np. jadłem 1 jajecznica na bekonie, 2dalej sałata lodowa dosłownie dwa listki plus łosoś wędzony plus majonez plus jajko , 4 [...]

Witam, Na początku stycznia tego roku zacząłem cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, [...]

Cześć, Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć 2 miesiące temu i trochę się zniechęca, bo nie widzi żadnych zmian po zdjęciach ani po obwodach. To bardzo krótki okres, ale potrzebuję dobrej ręki, która stwierdzi, że wszystko jest ok bądź pomoże co trzeba zmienić. 1 miesiąc zaczęliśmy od 1800kcal, drugi od 1700kcal. Nie chcę w trzecim schodzić do 1600, bo [...]